Bạn có từng muốn thử một môn thể thao vừa dễ chơi, vừa vui, lại không đòi hỏi thể lực quá khắt khe? Nếu câu trả lời là có, thì rất có thể bạn sẽ yêu pickleball – một cái tên tưởng lạ mà đang “phủ sóng” cực mạnh ở nhiều nước. Sự kết hợp tinh tế giữa tennis, bóng bàn và cầu lông, bộ môn pickleball mang lại trải nghiệm vận động nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy tính chiến thuật. Vậy pickleball là gì, chơi ra sao, có gì thú vị? Cùng Minhshop tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
1. Pickleball là gì?
Để trả lời cho câu hỏi pickleball là gì thì, bạn có thể hiểu pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, chơi trên sân nhỏ với lưới thấp, sử dụng vợt đặc và quả bóng nhựa nhẹ có lỗ. Môn này có thể chơi đơn hoặc đôi, phù hợp với mọi độ tuổi và trình độ thể lực. Pickleball không đòi hỏi nhiều sức mạnh, thay vào đó đề cao sự linh hoạt, phản xạ và khả năng điều khiển bóng. Vì vậy nó đang nhanh chóng trở thành môn thể thao yêu thích trong cộng đồng người chơi giải trí cũng như thi đấu chuyên nghiệp. Pickleball cũng là một trong những môn thể thao phổ biến nhất tại Mỹ và nhiều quốc gia khác trên thế giới.
2. Nguồn gốc ra đời của môn Pickleball là gì?
Pickleball là gì và nó bắt đầu từ đâu? Đây là một môn thể thao thú vị và độc đáo, được phát minh vào năm 1965 tại Bainbridge Island, Washington, Hoa Kỳ. Môn thể thao này được sáng lập bởi ba người bạn: Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum. Họ đã tìm cách tạo ra một trò chơi mới để giải trí cho gia đình và bạn bè trong những ngày hè nóng bức. Ban đầu, trò chơi được chơi trên một sân tennis với những quy tắc đơn giản và thiết bị tự chế từ những gì có sẵn.
Tên gọi "pickleball" xuất phát từ một câu chuyện thú vị: theo lời kể, con chó của Joel Pritchard tên là Pickles thường chạy quanh sân và lấy bóng mỗi khi nó lăn ra ngoài. Tuy nhiên, cũng có một giả thuyết khác cho rằng tên gọi này liên quan đến thuật ngữ "pickle boat" trong môn chèo thuyền, chỉ những chiếc thuyền được tạo thành từ các tay chèo khác nhau. Dù lý do nào đúng, tên gọi đã gắn bó với môn thể thao này từ đó đến nay.
Kể từ khi ra đời, pickleball là gì không chỉ là một câu hỏi được người mới làm quen tìm hiểu, mà còn là một chủ đề được nhắc đến nhiều trong cộng đồng thể thao vì sự phát triển vượt bậc của môn này. Pickleball đã nhanh chóng phát triển và thu hút sự chú ý của nhiều người chơi ở mọi lứa tuổi. Môn thể thao này không chỉ dễ học mà còn mang lại niềm vui và sự kết nối giữa các thế hệ. Đến nay, pickleball đã trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất tại Hoa Kỳ và đang lan rộng ra toàn cầu.
Xem thêm:
- Đế giày Asics và những công nghệ khiến giới Runner mê mẩn
- Top 5 dòng giày tennis Asics tốt nhất 2025: Êm – Bền – Đẹp
3. Những lợi ích khi chơi Pickleball
Pickleball là gì mà lại có thể tạo nên “cơn sốt” thể thao tại Mỹ và nhiều quốc gia khác? Không chỉ là một trò chơi, pickleball mang đến hàng loạt lợi ích sức khỏe – thể chất lẫn tinh thần – cho người chơi ở mọi độ tuổi.
3.1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Pickleball mang nhịp vận động vừa phải nhưng liên tục, giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường chức năng của hệ tim mạch mà không tạo áp lực quá lớn lên cơ thể – đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc người mới bắt đầu tập luyện.
Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Aging and Physical Activity, những người chơi pickleball ít nhất 3 lần mỗi tuần (mỗi lần 30 phút) đã ghi nhận sự cải thiện đáng kể trong các chỉ số huyết áp, nhịp tim khi nghỉ, và VO₂ max (khả năng hấp thụ oxy tối đa) – một chỉ số quan trọng thể hiện sức bền tim mạch.
3.2. Tăng độ dẻo dai cho xương khớp
Không giống như các môn thể thao có tính va chạm cao dễ gây chấn thương, pickleball được thiết kế để tối ưu hóa chuyển động linh hoạt mà vẫn đảm bảo an toàn. Người chơi thường xuyên sẽ được rèn luyện khả năng xoay người, chuyển hướng, gập duỗi khớp mà không bị quá tải.
Sự lặp đi lặp lại của các động tác ngắn như bước ngang, đánh bóng thấp, hoặc lui về cuối sân không chỉ cải thiện độ linh hoạt của khớp gối, hông và vai mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo dịch khớp – yếu tố giúp khớp vận hành trơn tru hơn và làm chậm quá trình thoái hóa.
3.3. Tay, chân vận động linh hoạt hơn
Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và mắt. Người chơi phải phản ứng nhanh, thay đổi tư thế liên tục và điều khiển vợt chính xác – từ đó kích hoạt các nhóm cơ nhỏ thường ít được sử dụng trong sinh hoạt hằng ngày.
Các động tác như đánh volley (bóng trên không), cú đánh thấp (dink shot) hay những pha cứu bóng sát mặt đất giúp cải thiện thể lực chức năng – tức khả năng vận động phục vụ cho hoạt động thường nhật. Điều này cực kỳ có giá trị với người trung niên, giúp họ duy trì sự nhanh nhẹn và tự tin khi di chuyển.
3.4. Giúp tăng cường sức khỏe não bộ
Không chỉ là hoạt động thể chất, Pickleball còn là một thử thách chiến thuật và phản xạ. Việc liên tục đọc tình huống, dự đoán cú đánh của đối thủ và đưa ra quyết định trong tích tắc chính là cách tuyệt vời để “rèn luyện trí não”.
Chơi Pickleball thường xuyên đã được chứng minh có liên hệ với việc cải thiện tốc độ xử lý thông tin, trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung – đặc biệt ở nhóm tuổi từ trung niên trở lên. Ngoài ra, yếu tố xã hội hóa khi chơi theo nhóm cũng giúp giảm nguy cơ trầm cảm và tạo ra cảm giác hứng khởi nhờ sự gắn kết cộng đồng.
3.5. Kéo dài tuổi thọ
Sự kết hợp giữa vận động thể chất vừa phải, rèn luyện tư duy linh hoạt và tương tác xã hội tích cực đã biến Pickleball trở thành một “liệu pháp toàn diện” giúp kéo dài tuổi thọ theo nghĩa đầy đủ nhất.
Một nghiên cứu từ Đại học Western State Colorado cho thấy, người chơi pickleball thường xuyên có các chỉ số BMI, huyết áp và nhịp tim tốt hơn so với nhóm không vận động. Quan trọng hơn, họ có tỷ lệ hạnh phúc và năng lượng sống cao hơn – yếu tố tâm lý ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
4. Khám phá luật chơi Pickleball cơ bản
Vậy luật chơi pickleball là gì? Có khó không? Pickleball tuy mới du nhập vào Việt Nam chưa lâu, nhưng luật chơi lại khá đơn giản và dễ tiếp cận. Dù bạn chưa từng cầm vợt hay chỉ chơi cho vui cuối tuần, việc nắm rõ luật cơ bản sẽ giúp bạn nhập cuộc nhanh hơn, đồng thời tránh những lỗi thường gặp. Cùng khám phá chi tiết từng yếu tố đúng chuẩn tạo thành một trận pickleball là gì nhé:
4.1. Về sân và trang thiết bị
Sân chơi Pickleball có kích thước 20 (6,10m) x 44 (13,41m) feet cho cả đơn và đôi, với lưới cao 36 inch ở hai đầu và 34 inch ở giữa. Người chơi cần sử dụng vợt nhẹ và bóng nhựa có lỗ để đảm bảo tính linh hoạt trong từng pha bóng. Việc lựa chọn trang thiết bị phù hợp sẽ giúp người chơi dễ dàng hơn trong việc làm quen với luật chơi.
4.2. Luật giao bóng
Khi bắt đầu trận đấu, đội giao bóng phải đứng sau đường biên và thực hiện cú giao bóng từ dưới lên. Bóng phải được đánh vào khu vực giao bóng đối phương mà không chạm vào lưới. Đội giao bóng chỉ có một cơ hội duy nhất để thực hiện cú giao bóng thành công.
4.3. Luật đánh và trả bóng
Một trong những quy tắc đặc trưng tạo nên sự khác biệt của pickleball chính là “quy tắc hai lần nảy”. Cụ thể, khi bắt đầu một pha bóng, quả bóng bắt buộc phải nảy một lần ở bên người nhận giao bóng, và sau khi bên nhận trả lại, bóng lại phải nảy thêm một lần nữa ở phía người giao. Chỉ sau khi hai lần nảy này diễn ra, cả hai bên mới được quyền thực hiện những cú volley – tức là đánh bóng khi chưa kịp chạm đất. Quy định này tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang tính chiến lược cao, giúp giữ nhịp độ trận đấu cân bằng, tạo điều kiện cho cả hai bên vào thế chủ động và tránh các tình huống áp đảo quá sớm ngay sau cú giao bóng đầu tiên.
4.4. Những khu vực cấm khi đang trong trận đấu
Trong pickleball, một khu vực đặc biệt mà người chơi nào cũng phải ghi nhớ là “no-volley zone”, thường được gọi vui là “kitchen” (nhà bếp). Khu vực này kéo dài khoảng 2 mét tính từ lưới vào mỗi bên sân, và mang đến một quy tắc then chốt: người chơi không được volley (đánh bóng trên không) khi đang đứng trong khu vực này. Bạn hoàn toàn có thể bước vào “kitchen” nếu bóng đã nảy trước, nhưng không được thực hiện cú volley trong khi đang ở trong khu vực này, hoặc bước vào đó theo đà của một cú đánh volley. Đây là một luật rất quan trọng nhằm duy trì thế trận công bằng và hạn chế các pha va chạm nguy hiểm ở gần lưới, nơi tốc độ phản xạ có thể khiến người chơi mất kiểm soát.
4.5. Nguyên tắc tính điểm số
Điểm số trong Pickleball chỉ được ghi khi đội giao bóng thắng được pha bóng đó. Mỗi trận đấu thường được thi đấu theo thể thức 11 hoặc 21 điểm, với yêu cầu đội thắng phải dẫn trước ít nhất 2 điểm.
4.6. Các kỹ thuật chơi cụ thể
Dù đơn giản về luật, pickleball vẫn có nhiều kỹ thuật thú vị giúp bạn nâng trình nhanh chóng:
- Dink shot: cú đánh nhẹ, bổng rơi vào sát khu vực kitchen để gây khó khăn cho đối thủ trong việc phản công.
- Volley: đánh bóng khi bóng chưa kịp chạm đất – yêu cầu phản xạ nhanh và vị trí hợp lý.
- Third shot drop: cú đánh chiến lược sau giao bóng, giúp đưa bóng rơi sâu gần lưới để tranh thế chủ động.
- Overhead smash: cú đập bóng mạnh từ trên cao, thường là đòn kết thúc.
- Spin shot: tạo xoáy khiến bóng đổi hướng bất ngờ khi nảy.
Mỗi kỹ thuật đều yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, mắt, chân và cả tư duy chiến thuật. Nắm vững luật chơi Pickleball không chỉ giúp bạn tham gia vào môn thể thao này một cách tự tin mà còn mang lại những trải nghiệm thú vị và bổ ích cho sức khỏe của bạn.
Trong bài viết này, Minhshop đã cùng bạn khám phá môn thể thao thú vị mang tên Pickleball. Từ việc tìm hiểu pickleball là gì, nguồn gốc ra đời cho đến những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, cũng như các luật chơi cơ bản cho người mới. Dù bạn đang tìm kiếm một hoạt động vận động nhẹ nhàng hay muốn tham gia một sân chơi thi đấu sôi động, pickleball chắc chắn là một trải nghiệm thể thao đáng để thử. Giờ thì, tại sao không ra sân và đánh thử một trận?
Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chơi pickleball ưng ý thì đừng ngần ngại liên hệ ngay với Minhshop.vn!
Góc cảnh báo!
Hàng giả, hàng nhái không chỉ là một sự lừa dối mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe và trải nghiệm của người dùng.
Một đôi kính kém chất lượng có thể ảnh hướng trực tiếp đến mắt, một chai nước hoa pha tạp chất có thể gây kích ứng da hay một đôi giày fake sẽ khiến mỗi bước chân trở nên khó chịu,... Không những tổn thất về tiền bạc, việc mất đi sự an toàn và niềm tin mới là điều thực sự đáng lo.
Vì vậy, là một người tiêu dùng thông thái hãy kiểm tra kỹ nguồn gốc sản phẩm và chỉ lựa chọn những địa chỉ uy tín để bảo vệ bản thân trước những việc không đáng có.
CỬA HÀNG MINHSHOP
----------------------
Bạn cần tư vấn thêm thông tin liên hệ ngay:
Minhshop.vn
🏠 Địa chỉ: 60/18 Vạn kiếp Phường 3 Quận Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
📞 Số điện thoại: 0346.75.75.75
--------------------
Theo dõi Minhshop tại các kênh socials:
Website: minhshop.vn
Fanpage: Minhshop.vn
Instagram: Minhshop.vn
Email: support@minhshop.vn
